PERLAHAN sakit kepala akan mengganggu aktivitas, karena bukan
tidak mungkin akan menyebabkan pikiran kurang fokus. Sebelum Anda
mengambil tablet pereda nyeri kepala, ada beberapa langkah alternatif
untuk mengenyahkannya.
1. Kurangi stres. Stres merupakan salah satu penyebab sakit kepala.
Selain menyingkirkan faktor stres itu sendiri, ada beberapa cara lain.
Salah satunya adalah mandi air hangat. Ya, mandi air hangat dipercaya
akan membuat otot-otot menjadi rileks. Selain itu, tambahkan minyak
esensial, kemudian lakukan sedikit pemijatan di sekitar kepala. Lainnya,
relaksasi dengan pergi ke tempat spa juga menjadi pilihan yang
menyenangkan.
2. Kompres panas atau dingin. Sensasi panas atau dingin cocok bagi
sakit kepala yang sifatnya ringan (bukan migrain). Tempelkan kompres
panas atau dingin di bagian yang terasa sakit, lalu biarkan selama 15
menit. Meskipun belum teruji secara ilmiah, namun para ahli menduga
kompres dingin dapat memperlambat aliran darah dan mengurangi
peradangan. Sementara kompres panas dapat meningkatkan aliran darah dan
meredakan nyeri.
3. Minum secangkir kopi. Untuk sakit kepala dalam skala ringan,
meminum secangkir kopi justru bisa menjadi obat yang manjur. Kafein
dalam kopi dapat menghambat adenosine, sejenis neurotransmiter yang
dapat menyebabkan pembuluh darah melebar dan menciptakan tekanan. Hal
ini juga befungsi sebagai penghalau reseptor otak yang menekan dan
menyempitkan pembuluh darah. Mengkonsumsi kafein sesaat setelah sakit
kepala juga datang dapat membantu meredakan rasa nyeri. Namun hal ini
hanya berlaku bagi mereka yang jarang minum kopi maupun bagi mereka yang
rutin mengkonsumsi tak lebih dari 1 cangkir dalam sehari.
4. Teh peppermint. Penelitian telah menunjukkan bahwa teh peppermint
dapat membantu meringankan perut mual dan setiap kejang otot dalam
tubuh. Selain itu, perubahan neurokimia di otak akibat serangan sakit
kepala juga dapat mempengaruhi bagian otak yang menciptakan rasa mual.
Teh peppermint dapat meredakan semua keluhan itu. Namun bila Anda sedang
hamil, sebaiknya tidak mengkonsumsi peppermint tanpa berkonsultasi
dengan dokter Anda terlebih dahulu.
5. Akupunktur. Teknik akupunktur dapat membantu melepaskan
endorphin, penghilang rasa sakit alami dalam tubuh. Langkah ini dapat
menghancurkan ketegangan sakit kepala kronis.
6. Minum air secukupnya. Jangan pernah menganggap sepele dari
segelas air putih. Dengan minum air, cairan yang berkurang dalam tubuh
dapat segera terisi kembali. Rasa pusing Anda pun otomatis akan mereda.
(Allwomenstalk/*/OL-06)
translete
0 komentar:
Posting Komentar